Luxthérapie : les bienfaits de la lumière

La lumière possède une influence sur notre moral et améliore nos performances intellectuelles. La lumière constitue un synchroniseur essentiel.

Quand une personne a les yeux fermés ou quand elle est plongée dans le noir, la glande pinéale sécrète une hormone entrant dans le mécanisme du sommeil : la mélatonine.

Chez les patients qui souffrent de trouble psychique saisonnier appelé également dépression saisonnière, ou blues de l’hiver, un décalage de sécrétion de mélatonine a été constaté. Ces individus déclenchent trop tard leur production de mélatonine, et cette dernière a tendance à se prolonger quand les yeux sont ouverts.

Pour corriger ce décalage de phase, la luxthérapie apparaît comme le meilleur traitement. De fait, l’exposition à une lumière intense, le matin, rétablit une humeur normale. Les recommandations actuelles sont de s’exposer à une lumière de l’ordre de 10 000 lux le matin, peu après le réveil, pendant 30 min.